hmm... Zastanawiam sie czy jestem zakwaszony czy nie Myślałem nad tym kiedyś długo bo miałem przez 2-3 dni takie dziwne coś w przełyku. Haha, ale wory pod oczami to ja od zawsze mam i suchą skóre. Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie [...]
Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]
Po trzech tygodniach: Zmieniłem kolejność: Wyciskanie w staniu, MC, Przysiady, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, seria 3x15 brzuszki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif Coś takiego 10,10,5 na jedną rękę robię naprzemiennie. Wyciskania w staniu przy dwóch ostatnich próbach (gryf +20kg) nie mogę, pierwszą robię max 14 [...]
mam tak raz w roku, pomaga mi myolastan - ale poczytaj o skutkach ubocznych bo występują prawie zawsze , nie polecam prowadzić auta i pic alko. jedyny +, to to ze zażywa się ten wynalazek przed snem, jak by trzeba było od rana to nie było by za kolorowo. Krótki opis : "Myolastan działa tłumiąco na centralny układ nerwowy, co daje odprężenie [...]
BCAA powinieneś stosować w sytuacjach w których mięśnie zagrożone są katabolizmem - czyli w twoim przypadku najlepiej by było robić to przed treningiem. W dni nietreningowe nie będzie takiej konieczności - po prostu oprzyj się na diecie - wraz z pokarmem dostarczysz ogranizmowi odpowiednią ilość białka a co za tym idzie aminokwasów o [...]
Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku
Jak chodzę na siłkę i gadam z ludźmi to większość z nich nie ma diety a jak już mają to taką na lajcie nie patrzą co do grama że tu tego brak tu to zmienić a tam dodać jedzą tyle białka i reszty ile trzeba i już... ale są tacy co ćwiczą już kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co [...]
dowiedziałem sie, że gdy wykonuje sie jakiś trening zbyt długo to mięśnie przyzwyczajają sie do ćwiczeń i może nadejść stagnacja u ciebie wystapila stagnacja czy zmieniasz plan bo tak przeczytales? jaki byl poprzedni plan?
Masy tłuszczowej nie przerobisz na mięśnie, możesz najpierw zredukować tkankę a potem budować masę. potreningu.pl/plany Na forum od zera nie układamy, sam coś zaproponuj w dziale odżywianie, treningi masz gotowe w dziale trening dla początkujących co jakiś czas się osoby pytają o testy sprawnosciowe bieg wahadłowy na kilometr i podciąganie, no i [...]
No właśnie jak patrzę to mam tam same mięśnie... Michail nie nabijaj się ze mnie tylko coś doradź Dietę umiem sobie ułożyć. Mam wagę i liczę szczegółowo kalorie. Tłuszczu u mnie jest mało. Tylko nie wiem jakie składniki dobrać aby zjechać z mięśni pośladków. W sumie jest oki ale chciałbym to poprawić... Jakbyś mógł to przeczytaj szczegółowo te [...]
Według mnie nie zawse trzeba czuć mięsnie po treningu. Uważam, że należy na poczatku poznać swój organizm (co zresztą troche czasu zajmuje) i wtedy umiejętnie regulowac treningi. Każdorazowy ból mięsni po teningu może doprowadzić do przetrenowania natomiast gdy nigdy nie będziemy zmęczeni po cwiczeniach może to oznaczać niedotrenowanie. Wszystko [...]
Bo jest to najwieksza i najsilniejsza grupa miesniowa (obok plecow, zreszta ciezkie cwiczenia na nogi, tj. przysiady równiez wykorzystuja miesnie plecow), dzieki czemu ciezar uzywany w cwiczeniach na nogi (przysiady, MC) jest najwiekszy, a co za tym idzie, ogromny wysiłek, czyli pobudzasz swój organizm do wydzielania hormonow anabolicznych, ktore [...]
co do stawek na " bramkach " to bywa też czasem potrzebny ktoś taki by tylko się rozeszło że on tu waruje ... wiecie rozumiecie , ale wtedy kasa jest zupełnie innego kalibru ale tu już bardziej układziki i znajomości niż mięśnie Binio89 masz 20 lat i już ci się nie chce uczyć , kursu nie polecam bo ciężko zdać po nim egzamin zawodowy , [...]
musisz sobie ulozyc diete na ujemnym bilansie kalorycznym (dzial odzywianie) i wiekszosc ludzi ma błedne pojęcie poniewaz tłuszczu nie mozna zamienic w miescie ;) tluszcz to jedno mieśnie to drugie...
Według mnie powinieneś teraz białko serwatkowe i glutaminę, jeśli po gajnerach masz brzuszek, to tak jak powiedział Goral - porządny trening brzucha pomoże spalić zbędny tłuszcz w tych okolicach, a nie jakieś Fat Burnery czy inne....To są tylko wspomagacze, tak samo jakbyś zajadał się białkiem i nie ćwiczył a mięśnie same by rosły.
Ja tam tez sie podobam bez szesciopaka ale wole miec dobre miesnie brzucha, nie takie olbrzymie tylko po prostu OK w moim poprzednim poscie zaszla mala pomylka bo myslalem ze Dżings ma na mysli mnie a okazalo sie ze Deycona zreszta teraz 6pak duzo sie nie przyda bo robi sie chlodniej i zostanie glownie pod koszulka...
nie bo przy klatce np. pracuje triceps a przy plecach bic muszą byc jakies dni nie treningowe mięśnie nie rosną w czasie treningu tylko odpoczynku EDIT:****a od czego masz internet i wyszukiwarke czy tak cięzko zaglądnać i poczytać żeby coś wiedzieć na temat treningu i odżywianiu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 23:49:58
Pochłaniać mase kalorii? Nie jestem tego zwolennikiem. Wtedy się zalejesz tylko masą tłuszczową, a przecież nie chodzi nam o tłuszcz, tylko o mięśnie. Bardzo dobre do rozrostu są ćwiczenia podstawowe np. przysiady, wyciskania. Jeżeli chcesz być szerszy w barach, to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co [...]
ja obudowałem silniej barki mięśniami i oproblemów od 2 lat nie ma prawie zupełnie... prawie, bo jak mięśnie sa zmęczone i nagle się szarpnie to wtedy rzadko, ale czuję że kość w barku się jakby nieco przemieszcza, tak jakby miała wyskoczyć. Na szczęście ostatnie kontuzje barków - poważne, bo wyrwanie całego stawu to już chyba historia. Siłownia [...]
[...] tego roku, chlopak od 2 miesiecy. Mozna wszystko. I crossfit i paleo jest teraz modne, co nie oznacza z gory, ze do dupy a ten kto tak wcina tzn ze kreci aero i pompuje miesnie a nie ciezko trenuje. To, ze najtezsze moderatorskie glowy na SFD wnioskuja co innego nie oznacza, ze takie polaczenie i taki rodzaj odzywiania sie nie sprawdza. Nie [...]
Plan treningowy
